200万人の「挫折」からわかった継続する技術：人間は挫折する

今日は戸田大介氏の『200万人の「挫折」と「成功」からわかった継続する技術』をご紹介します。目標達成の大きな力になってくれる本でした！この本を読んでから、日々の目標を確実に達成できて、日々の成長を実感しています！

『継続する技術』の魅力

まず皆さん、下記の問いを考えてみてください。

目標を1か月以内で挫折する人の割合はいくつだと思いますか？？

正解は・・・

• ストレッチ：85.0％
• 家でできる筋トレ：83.9%
• 勉強：87.7％
• ジムに行く：94.9％

です。

おすすめ本：『継続する技術』の基本概要

　『継続する技術 200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった』は、習慣化に悩む人々のための実践的なガイドです。この本は、5万件以上のデータに基づいた分析によって、どうすれば新しい行動を無理なく継続できるのかを解き明かしてくれます。

著者の戸田大介氏は、この書籍を通じて「継続成功率を大幅に向上させるための具体的な方法」を紹介しており、日常生活で誰でも使えるシンプルなアプローチが特徴です。

データに基づいた科学的アプローチの魅力

　『継続する技術』の最大の魅力は、感覚ではなく科学的なデータに基づいている点です。著者は、2021年から2022年にかけて集計された5万7059件のデータを分析し、そこから挫折の原因や成功するコツを導き出しています。

また習慣化における「30日間継続成功率」が最低でも8.23倍向上するという結果などは、この本の信ぴょう性を担保しているデータだと感じました。

本書が伝える「成功する継続」の3原則

詳細についてはぜひ内容を読んでいただきたいですが、本書では「継続」を実現するための3つの原則が紹介されています。

成功する継続のための3原則

1. 「目標を下げる」
2. 「動けるときに思い出す」
3. 「例外を設けない」

知らぬ間に高すぎる目標を立てていませんか？その目標が挫折を誘発している可能性が高いです。

悪い例：英語学習毎日1時間

良い例：英語学習毎日5分

とにかく毎日5分で良いので、目標に向けた取り組みを実践する。調子が良ければ、10分でも60分でも延長してもよいのです。最初から1時間という高い目標を立てるから、継続できなくなり、挫折してしまいます！

このように各原則とそれの裏付けデータを、事細かにご紹介してくれるのがこの本の魅力です。ぜひ第2の原則、第3の原則についても、理解してみてください

この本を読んで得た新しい視点

　本書を読んで特に印象的だったのは、「挫折は計画の立て方次第で防げる」という視点です。

またデータを基に行動を分析することで、どのタイミングで何をすれば効果的に習慣化できるかを知ることができました。このような科学的根拠を持った視点を得られたことで、より現実的に「挫折を防ぐ方法」を考えられるようになりました。

まとめ：継続は力なり！

「継続は力なり！」

継続の力は偉大です。偉大だからこそ、難しいんです。まずは継続の難しさを理解することが大切です。それからこの本を読めば無理をせず続けられる具体的な方法を知ることができます。200万人のデータを基に設計された「成功する継続の3原則」は、継続へのハードルを下げ、小さな成功体験を積み重ねることの大切さを教えてくれます。

得た知識を生活に応用して、コツコツと日々の行動を積み重ねていきましょう！